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糖尿病人不管理好這七大目標,血糖控制再好也沒用!

來源:未知 作者:女性門戶 人氣: 發布時間:2019-04-07 11:18:57
摘要:如果您患有2型糖尿病,您的直接目標應該是通過飲食、運動和藥物治療來控制和管理血糖水平。一旦你完成了這個目標,就應該考慮長期目標,以幫助你保持長期健康,預防糖尿病并發癥。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們 1.管理你的膽固醇 你的身體需要膽固醇來完成

如果您患有2型糖尿病,您的直接目標應該是通過飲食、運動和藥物治療來控制和管理血糖水平。一旦你完成了這個目標,就應該考慮長期目標,以幫助你保持長期健康,預防糖尿病并發癥。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

糖尿病人不管理好這七大目標,血糖控制再好也沒用!

 

1.管理你的膽固醇

你的身體需要膽固醇來完成許多功能,而你的肝臟可以滿足它所需的一切。患有糖尿病的人往往具有更高的“壞”膽固醇(LDL)和甘油三酯水平以及更低的“好”膽固醇(HDL)。

糖尿病人不管理好這七大目標,血糖控制再好也沒用!

 

吃高飽和脂肪和反式脂肪的飲食可以增加身體產生的壞膽固醇,高血糖水平和單糖攝入量的增加可以增加甘油三酯水平,長期高酒精攝入也是如此,吸煙會降低HDL水平。

如果您從未檢查過膽固醇水平,請讓醫生檢查血脂。如果你知道你的水平很高,請告訴你的醫生,考慮是否需要服用降膽固醇他汀類藥物,或者設定一個長期目標,通過吃心臟健康的飲食和定期鍛煉來降低你的膽固醇水平。一旦你的膽固醇數字穩定,每年至少檢查一次。

2.戒煙

吸煙對每個人都有害,但糖尿病患者更是如此。根據美國疾病控制和預防中心的數據,吸煙會增加患2型糖尿病的風險,這也使得控制病情變得更加困難,更有可能出現血流不暢,心臟病和眼部問題等并發癥。

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如果你吸煙,設定一個長期目標退出,與您的醫生討論戒煙計劃。這可能需要一些時間才能養成這種習慣,但你會立即獲益。

3.保持眼睛健康

糖尿病可能導致或增加一系列眼部疾病的風險,例如白內障、視網膜病和青光眼。如果不及時治療,這些情況可能會導致視力下降甚至失明。患糖尿病的時間越長,風險就越高。而且,根據國家眼科研究所的說法,許多眼部疾病在視力受損之前不會產生癥狀。為了幫助您降低風險,請設定目標,每年與眼科醫生進行一次眼底檢查。

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4.防止腳部問題

另一個長期目標應該是保持健康的雙腳。足部問題在糖尿病患者中很常見,并可能導致嚴重的并發癥,包括:

潰瘍或潰瘍不會愈合

神經損傷

失去感覺

干燥,破裂的皮膚

老繭

血流不暢

截肢

每天檢查你的腳是否有傷口、潰瘍和皮膚問題。定期走路,以改善血液循環,并長期目標,以溫柔的愛心護理你的腳。讓您的醫生在每次就診時檢查您的腳,并至少每年進行一次全面的足部檢查。

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5.管理慢性壓力

處理慢性病是一種壓力,加上日常生活中的挫折,很容易讓人不知所措,很多人在診斷糖尿病后幾天沒法睡覺。慢性壓力可能使您難以控制血糖水平,它也可能使你不太健康或不愛運動。

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設定管理壓力的長期目標可以幫助您控制局面,設定目標以完成瑜伽課程或學習冥想,如果您覺得自己無法應對壓力,請聯系您的醫生尋求幫助。

6.保持健康的體重

您可以通過在短期內改變飲食來達到減肥目標,但保持健康的體重是一項挑戰。除了飲食和運動之外,許多其他因素會影響你的體重,如激素水平、睡眠和壓力等生活習慣,設定長期目標以繼續減少一定數量的體重或保持健康的體重可以幫助您保持積極性。

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如果您的體重減輕已經達到穩定或體重增加,請考慮設定一個目標來增加您的體力活動。也許你想開始跑步或步行5K或步行15分鐘,設定目標以達到該里程碑,循序漸進。

7.記錄你的血糖水平

如果您的血糖水平得到妥善管理,您可能不會經常監測它們。即使您經常檢查自己的等級,也可能無法跟蹤它們。在測試時保留電子或書面血糖日志以及您正在吃和做的事情。這有助于您確定血糖如何對某些食物,重度或清淡的飲食,壓力和運動做出反應。考慮設定一個長期目標,定期監控和識別可以幫助您根據需要進行更改的模式。

設置SMART目標

制定長期健康目標可以幫助您控制糖尿病。在設定目標時,確保它們是可實現的和現實的,否則您可能會放棄,一個好的開始方法是設置SMART目標,即:

具體:問問自己你想要完成什么,需要多長時間,以及目標是否正在進行中。

可衡量:決定如何衡量目標。也許你會進行膽固醇血液檢查,A1c檢測,或者按體重計算。

可實現:確保目標是可實現的。

現實:不切實際的目標讓你失敗。保持目標合理,并考慮設置較小的目標,以幫助您達到終點。

定時:創建一個現實的時間表來實現目標。長期目標需要時間,但如果花費太長時間,你可能會失去動力。

考慮加入值得信賴的糖友圈并與他們分享您的目標。讓他們知道他們可以做些什么來幫助您保持積極性和負責任,例如每天或每周交流,或作為鍛煉伙伴。

責任編輯:女性門戶

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